vendredi 13 novembre 2009

De la pleine conscience à la compassion pour soi

The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions



The psychological benefits of mindfulness are well established. Yet for people who struggle with difficult emotions like anxiety, guilt, anger, loneliness, sadness, or low self-esteem, mindfulness practices can be enhanced by adding a simple yet powerful ingredient: self-compassion. Without it, we all too often respond to emotional suffering with self-criticism, shame, or defensiveness—tough-to-break habits that only make suffering worse. This wise, eloquent, and practical book illuminates the nature of self-compassion and offers easy-to-follow, scientifically grounded steps for incorporating it into daily life. Practical examples and innovative exercises and techniques make this an ideal resource for readers who are new to mindfulness or want to bring an important new dimension to their meditation practice.


Traduction française : Libre 


Les avantages psychologiques de la pleine conscience sont bien réels. La pleine conscience peut être encore plus efficace pour ceux qui sont en prises avec des émotions dévastatrices comme : la culpabilité, la solitude, la tristesse ou le manque d’estime en soi, s’il  lui est ajoutée un  petit zest de compassion pour soi-même. Sans elle, trop souvent  nous trouvons la réponse à notre souffrance morale dans  l’autocritique, la honte ou l’agressivité. Parfois  à la seule idée de  devoir rompre avec ses habitudes ne fait qu’empirer les choses. Cet ouvrage pratique et  plein de bon sens donne un éclairage sur la véritable compassion pour soi-même et offre une application concrète transposable dans notre vie quotidienne. Il apporte aux lecteurs, une dimension nouvelle dans leur pratique de la méditation.
Disponible sur notre boutique rubrique " Librairie " : Le comptoir des Cimes